20 6 tyg

Witam, trenuję kick-boxing od około 2 tygodni i chciałbym sobie przy okazji ułożyć plan treningowy aby być bardziej skutecznym w tym sporcie, wcześniej trenowałem 2.5 roku na siłowni. Na kick-boxing chodzę 2-3 razy w tyg oraz siłownia 2x. Moja waga to 75kg, wzrost 174cm, Rekordy w podstawowych bojach: Przysiad: 150kg, MC: 190kg, WL: 120kg Wstępnie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Niecały rok temu 20ml Deca +20 Susty ,HCG + Clomid 8. TRENING: 4 dni w tygodniu, do tego 2-3 razy w tyg po treningu siłowym dochodą aeroby (bieżnia 20min, rowerek, orbitrek) 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu i rozbudowa suchej masy mięśniowej 12. [...]

[...] tego zabrać no i, żeby ten brzuch zaczął wyglądać. Pomyślałem, że może najpierw trening siłowy jakim wtedy działałem i zero kaloryczne i zobaczyć co będzie się działo po 2/3 tyg, czy coś się zacznie zmieniać. Chyba, że masa, albo krótka redukcja? Podpowiedzcie mi proszę. Zdjęcie podwójne jest z okresu kiedy zaczynałem i jaki był efekt po jakichś [...]

Witam. Panowie Potrzebna Porada :) A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze [...]

[...] wiele nie mam, najlepiej gdyby ich wraz z utrata wagi przybyło . WW dałej jak najmniej, bo ponoć na starcie powinno byc max 30. Będę wdzięczny za każdą pomoc. trening 5 x tyg wiek - 19 waga - 84 kg wzrost - 178 cm fat - pewnie coś pod 20% możliwe suple: białko, Man Scorch , ewentualnie w ramach konieczności BCAA Dodam jeszcze, że te orzechy [...]

Witam, od 2 tygodni ćwiczę systemem: 2x Silownia Dzień A: Klatka: Wyciskanie na lawce leżąc - 3 serie po 12-10 powtórzeń Wyciskanie na lawce skos do góry - 3 serie po 12-10 pow. Rozpiętki - 3 serie po 12-10 pow. Barki: Arnoldki - 3 serie po 12-10 pow. Unoszenie hantli wzdluż- 3 serie po 12-10 Wznosy ramion na boki - 3 serie po 12-10 Biceps: [...]

[...] 10-16 wins 30mg ed test prop 1ml-100mg deca 1ml-200mg winka jeszcze nie zakupiłem A wiec panowie Moje pytanie brzymi tak czy nie zacząc od tego propa jako starer a potem przeniesc sie na prolo 2 tyg propa i potem prolo czy to dobre czy pozostac przy tym i potem na zakonczenie znowu propa prosze o doradzenie mi. Z gory dziekuje i Pozdrawiam !

[...] 250 mg pon,czw (500 mg week) 1-7 deka 300 mg 8-18 cypio 250 mg pon,śr,pt (750 mg week) 8-16 deka 400 mg week 19-27 prop 100 mg co drugi dzień 20-28 wino 50 mg ed Cypio chce kłuć co najmniej dwa razy w tyg , żeby nie skakało tak bardzo stężenie. Środki ok ? dawkowanie ? coś do zmiany?

[...] - 15:00 5 - 17:00 6 - 20:00 7 - 22:00 Warto dodać, że z tego co próbowałem to ciężko mi jest przytyć :(... W dodatku jestem osobą aktywną co prawda treningi mam 3 razy w tyg. ale jeżdżę na rowerku ok. 5km dziennie do dziewczyny... Dodatkowe info: wzrost 183cm. waga waha się między 70 a 72kg. No i jeszcze takie pytanie: skąd mam wiedzieć ile [...]

MAm 15 lat ćwicze od 3 tygodni. Przy wzroście 178cm ważę 65kg. Postanowiłem to zmienić, chodzę na siłownie. Trenuję obwodowo trzy razy w tygodniu. Mój program: Wspięcia na palce 3x15-20 Przysiady 3x10-15 martwy ciag 1x10-15 podciaganie sztangi do klatki w opadzie tułowia przodem 3x10 wyciskanie klasyczne 3x8-12 podciaganie sztangi wzdłuz tułowia [...]

[...] pol roku, ale bez konkretnego planu, tak ogolnierozwojowo robile, teraz chche zaczac powaznie, jakies odzywki biore, i najwazniejsze miec dobry plan :) tak wiec, 3 razy w tyg, poniedzialek sroda piatek. Dzien 1 Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 12 10 8 Sztangielki na skosnej ławce 3x 12 Wyciskanie sztangi na ławce pochylonej w dol [...]

[...] go ciężko dużymi ciężarami to czy w czwartek robiąc 2 raz ten push robić go mniejszymi ciężarami? Słyszałem dużo opinii treningowych jedni mówili, że najlepiej właśnie push cięzko a nastepny w tym tyg lżej a drudzy, że nie ma znaczenia. To samo dotyczy się też treningu pull. I jeszcze chciałbym zapytać czy ten plan treningowy jest w miare ok?

Witam :) Potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety. Jestem zupełnie początkujący, na siłownie chodzę od 3 tyg :P Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel: Masa (?) Na razie podglądając diety innych na forum i zmieniając je (bo jestem wege), ułożyłem takie coś: I ŚNIADANIE, 8:00: -100g płatków owsianych -300g mleka -do tego czasami miód i/lub rodzynki II [...]

[...] I myślę by dodać GABA/Forsen/Trec day,night formula na noc, dla poprawy snu, bo zapewne będę teraz krócej spał. , Jak sądzicie która opcja lepsza ? Ćwiczę 2-4 razy w tyg. MMA + 2-3 razy Siłownia (maksymalnie 6 treningów tygodniowo, o umiarkowanej intensywności) Z góry dzięki za pomoc i Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu [...]

[...] master ? Drugie chce wrzucic cytomel 25 mg ed tylko boje sie ze znowu dopadna mnie te sajdy jak zejde z tego wiec moze poleciec polowe dawki krotszy okres ? np 12 mg 2 tyg on 4 off i 2 on znowu? Do tego clena z joha chcial bym wrzucic 40 mg tego pierwszego na start i ta johe nie wiem jak dawkować 1-4 prop 80 mg e2d 4-8 prop 100 mg e2d [...]

[...] ustalania ale mniej wiecej bedzie to tak wygladalo -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wino 4mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle pierwszy 200 mety drugi 8 susty 7 deki Trening: 4x w tyg Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8msc Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdrowy [...]

Witam,obecnie jestem w 20 tyg testa 500g week i z czystej ciekawości chciałbym zapytać czy takie zablokowanie jest normalne? PCT planuje na koniec kwietnia. /SFD/2017/2/3/f50078508c7840169cfb86d98e969375.jpg

[...] niskiego libido. Nie jestem pewny, czy to problem związany z odblokiem, który miałem ok. 10 miesięcy temu. Odbyłem swój pierwszy cykl. prop + wino. Brałem przez 13 tyg. 100e3d propa i 50 e3d wina iniekcja. Po zakończeniu odbyłem odbyłem odblok clom + hcg. 5 dni po ostatnim strzale poszło 1250 hcg i tak brałem aż do dawki ogólnej 10000 [...]

[...] SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, samopoczucie, sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]